Trong thời đại ngày nay, không ít người gặp phải tình trạng skinny fat – một trạng thái cơ thể khá đặc biệt khi bạn trông có vẻ gầy nhưng thực chất lại ẩn chứa nhiều mỡ thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng và mỡ dưới da. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Vậy, làm sao để nhận biết bản thân có đang ở trạng thái skinny fat hay không? Dưới đây là 5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ở trạng thái skinny fat mà bạn cần lưu ý. 1. Cân nặng bình thường nhưng vòng eo to bất thường Nhiều người bị skinny fat có cân nặng và chỉ số BMI trong giới hạn bình thường, thậm chí khá gầy, nhưng vòng eo lại to và có lớp mỡ bụng rõ rệt. Đây chính là dấu hiệu điển hình nhất của tình trạng này, khi mỡ nội tạng tích tụ quanh các cơ quan trong khoang bụng làm tăng kích thước vòng eo dù tổng thể cơ thể không béo. 2. Cơ thể mềm nhũn, thiếu săn chắc Mặc dù không thừa cân, nhưng cơ thể bạn không có đường nét săn chắc, cơ bắp mềm nhũn, dễ dàng thấy da bị chùng nhão ở các vùng như bụng, đùi, tay. Điều này cho thấy bạn thiếu cơ bắp nhưng lại có tỷ lệ mỡ cao hơn mức bình thường, đặc biệt là mỡ nội tạng và mỡ dưới da. 3. Mệt mỏi, thiếu năng lượng và sức bền kém Một dấu hiệu khác của trạng thái skinny fat là bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống dù không vận động nhiều. Tình trạng này thường do sự mất cân bằng giữa mỡ và cơ khiến cơ thể hoạt động không hiệu quả, đồng thời làm giảm khả năng chuyển hóa năng lượng, gây suy giảm sức bền khi vận động. 4. Các chỉ số sức khỏe tiềm ẩn nguy cơ cao Bạn có thể không nhìn thấy béo rõ ràng nhưng các xét nghiệm máu lại cho thấy dấu hiệu của các vấn đề như cholesterol cao, đường huyết tăng, hoặc chỉ số viêm mạn tính tăng. Những chỉ số này cảnh báo nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường type 2 – các bệnh lý thường gặp ở người bị skinny fat. 5. Tỷ lệ mỡ cơ thể không phù hợp Dù cân nặng bình thường, nếu bạn đo tỷ lệ mỡ cơ thể bằng các thiết bị chuyên dụng mà thấy tỷ lệ mỡ vượt quá mức cho phép (thường >25% đối với nữ và >20% đối với nam), thì bạn đang trong tình trạng skinny fat. Điều này phản ánh sự mất cân bằng giữa lượng mỡ và cơ trong cơ thể. Kết luận Trạng thái skinny fat là một cảnh báo quan trọng về sức khỏe mà bạn không nên xem nhẹ. Nhận biết sớm https://dripcare.vn/tin-tuc/thong-tin-y-khoa/5-dau-hieu-canh-bao-ban-dang-o-trang-thai-skinny-fat giúp bạn có kế hoạch tập luyện và ăn uống khoa học hơn để cải thiện vóc dáng và sức khỏe tổng thể. Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu trên, hãy bắt đầu bằng việc tăng cường luyện tập cơ bắp, kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, giảm lượng calo rỗng và tập trung vào việc cải thiện sức khỏe lâu dài.
