Bị thoát vị đĩa đệm nên làm gì để giảm đau và phục hồi nhanh chóng?

Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Người bệnh thường gặp các triệu chứng như đau lưng, tê bì tay chân, yếu cơ, thậm chí là mất kiểm soát vận động nếu không được điều trị đúng cách. Vậy bị thoát vị đĩa đệm nên làm gì để kiểm soát triệu chứng và phục hồi hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và áp dụng các phương pháp phù hợp nhất.




Hiểu đúng về bệnh thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi phần nhân nhầy bên trong đĩa đệm bị lệch ra ngoài, gây chèn ép vào rễ thần kinh hoặc tủy sống. Bệnh có thể xảy ra ở nhiều vị trí, phổ biến nhất là vùng thắt lưng (L4-L5, L5-S1) và cột sống cổ (C5-C6, C6-C7).



Các dấu hiệu thường gặp:

• Đau lưng, đau cổ kéo dài.
  
  
• Tê bì tay chân, cảm giác như kiến bò.
  
  
• Yếu cơ, đi lại khó khăn.
  
  
• Đau tăng khi ho, hắt hơi, ngồi lâu hoặc bê vật nặng.
  

Bị thoát vị đĩa đệm nên làm gì?

Khi đã được chẩn đoán bị thoát vị đĩa đệm, người bệnh cần kết hợp nhiều biện pháp để giảm đau, phục hồi tổn thương và ngăn ngừa tái phát. Dưới đây là những lời khuyên quan trọng:




1. Đi khám và tuân thủ chỉ định của bác sĩ

Điều đầu tiên khi bạn có dấu hiệu nghi ngờ là hãy đi khám chuyên khoa cơ xương khớp. Bác sĩ sẽ đánh giá mức độ thoát vị thông qua chẩn đoán hình ảnh (chụp MRI, CT, X-quang) và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.



Lưu ý: Không tự ý dùng thuốc hay áp dụng mẹo dân gian chưa được kiểm chứng vì có thể khiến bệnh nặng hơn.




2. Nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động sai tư thế

Khi mới bị hoặc đang trong giai đoạn cấp tính, bạn nên:

• Nghỉ ngơi trên mặt phẳng cứng, tránh nằm đệm mềm lún.
  
  
• Hạn chế cúi gập người, xoay vặn đột ngột.
  
  
• Không bê vật nặng, không ngồi hoặc đứng quá lâu.
  

Tư thế tốt sẽ giúp giảm áp lực lên đĩa đệm, giảm chèn ép dây thần kinh.




3. Thực hiện vật lý trị liệu và tập luyện nhẹ nhàng

Một trong những giải pháp hiệu quả giúp phục hồi là tập vật lý trị liệu và các bài tập phù hợp. Các phương pháp phổ biến bao gồm:

• Kéo giãn cột sống bằng máy.
  
  
• Sóng ngắn, điện xung giảm đau.
  
  
• Bài tập McKenzie, yoga trị liệu, pilates…
  

Tập luyện đều đặn giúp giảm đau, tăng cường cơ lưng, phục hồi chức năng vận động. Tuy nhiên, bạn nên tập dưới sự hướng dẫn của chuyên viên để tránh sai kỹ thuật.




4. Áp dụng phương pháp điều trị Đông - Tây y kết hợp

• Thuốc Tây y: Giảm đau, chống viêm, giãn cơ, bổ thần kinh (vitamin B).
  
  
• Đông y: Châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, cấy chỉ, dùng thuốc thảo dược có tác dụng hoạt huyết, bổ gân cốt.
  

Sự kết hợp này giúp điều trị hiệu quả từ triệu chứng đến nguyên nhân và hạn chế tác dụng phụ của thuốc.




5. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt hàng ngày

Một trong những nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm là lối sống không khoa học. Do đó, bạn cần:

• Ngồi đúng tư thế, lưng thẳng, vai thả lỏng, không khom người.
  
  
• Đứng và đi lại nhẹ nhàng, tránh đi giày cao gót lâu.
  
  
• Không nằm sấp, không ngồi xổm hoặc vắt chéo chân nhiều.
  
  
• Nâng vật đúng cách: ngồi xuống – nâng lên bằng lực chân, không cúi gập thắt lưng.
  

6. Duy trì cân nặng hợp lý và ăn uống khoa học

Thừa cân khiến cột sống phải chịu thêm áp lực. Vì vậy, cần:

• Ăn uống cân đối, nhiều rau xanh, trái cây, canxi, omega-3, collagen,...
  
  
• Uống đủ nước mỗi ngày.
  
  
• Hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán, rượu bia, thuốc lá vì làm chậm quá trình phục hồi.
  

7. Khi nào cần phẫu thuật thoát vị đĩa đệm?

Phẫu thuật là lựa chọn sau cùng, chỉ được chỉ định khi:

• Điều trị nội khoa không hiệu quả sau 6 tháng.
  
  
• Thoát vị nặng gây liệt, teo cơ, mất kiểm soát tiểu tiện.
  
  
• Có nguy cơ tổn thương tủy sống vĩnh viễn.
  

Hiện nay, các phương pháp mổ nội soi ít xâm lấn, thời gian hồi phục nhanh đang được ưu tiên.




Những việc cần tránh khi bị thoát vị đĩa đệm

• Không nằm bất động quá lâu, sẽ khiến cơ và dây chằng co rút.
  
  
• Không tự ý nắn, bẻ lưng, đặc biệt là nhờ người không có chuyên môn.
  
  
• Không dùng các loại thuốc nam, cao dán không rõ nguồn gốc.
  
  
• Không chủ quan bỏ dở liệu trình điều trị giữa chừng.
  

Kết luận

https://haruco.com.vn/khi-bi-thoat-vi-dia-dem-nen-lam-gi/ không chỉ là câu hỏi của người bệnh mà còn của nhiều người muốn phòng ngừa căn bệnh này. Việc điều trị cần sự kiên trì, kết hợp nhiều phương pháp như dùng thuốc, vật lý trị liệu, thay đổi lối sống và chăm sóc đúng cách tại nhà. Quan trọng nhất là phát hiện sớm và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ để đạt hiệu quả tối ưu.