Đau lưng dưới là bị gì? Nguyên nhân và cách khắc phục

Đau lưng dưới là bị gì là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi gặp tình trạng nhức mỏi, khó chịu ở vùng thắt lưng. Đây có thể chỉ là hiện tượng sinh lý bình thường do ngồi sai tư thế, vận động quá sức, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nghiêm trọng liên quan đến cột sống, xương khớp hoặc nội tạng.



1. Đặc điểm của đau lưng dưới

Người bị đau lưng dưới thường có các biểu hiện:

• Đau âm ỉ hoặc dữ dội tại vùng thắt lưng.
  
  
• Cơn đau có thể lan sang hông, mông hoặc chân.
  
  
• Đau tăng khi cúi, xoay người, ngồi lâu.
  
  
• Một số trường hợp kèm theo tê bì, châm chích hoặc yếu cơ.
  

Tùy nguyên nhân, cơn đau có thể xuất hiện thoáng qua hoặc kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống.



2. Đau lưng dưới là bị gì? Những nguyên nhân phổ biến

2.1. Do sai tư thế và thói quen sinh hoạt

Ngồi nhiều, cúi gập lưng, mang vác nặng hoặc ngủ trên nệm quá mềm đều có thể gây đau lưng dưới tạm thời.



2.2. Thoát vị đĩa đệm

Khi đĩa đệm bị lệch ra ngoài, chèn ép rễ thần kinh, người bệnh thường cảm thấy đau lưng dưới kèm theo tê hoặc đau lan xuống chân (đau thần kinh tọa).



2.3. Thoái hóa cột sống thắt lưng

Tuổi tác, lao động nặng nhọc hoặc ngồi lâu khiến cột sống bị thoái hóa, gây cứng khớp và đau nhức kéo dài.



2.4. Đau thần kinh tọa

Đau bắt nguồn từ thắt lưng dưới, lan qua mông và xuống chân. Đây là nguyên nhân khá phổ biến ở người trưởng thành.



2.5. Các bệnh về thận

Viêm thận, sỏi thận hoặc ứ nước thận cũng có thể gây đau lưng dưới, đặc biệt khi đau kèm tiểu buốt, tiểu rắt hoặc có máu trong nước tiểu.



2.6. Bệnh phụ khoa ở nữ giới

Phụ nữ có thể bị đau lưng dưới do lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung hoặc giai đoạn mang thai.



2.7. Nguyên nhân khác

• Viêm khớp cùng chậu.
  
  
• Hẹp ống sống thắt lưng.
  
  
• Loãng xương.
  
  
• Thừa cân, béo phì gây áp lực lên cột sống.
  

3. Khi nào đau lưng dưới nguy hiểm?

Bạn nên đi khám sớm nếu có các dấu hiệu sau:

• Đau lưng dưới kéo dài không giảm sau khi nghỉ ngơi.
  
  
• Đau lan xuống chân kèm tê bì, yếu cơ.
  
  
• Tiểu tiện khó kiểm soát.
  
  
• Đau kèm sốt, sụt cân nhanh.
  

Đây có thể là dấu hiệu bệnh lý nghiêm trọng, cần được điều trị y tế kịp thời.



4. Cách điều trị đau lưng dưới

4.1. Điều trị bằng thuốc

• Thuốc giảm đau, chống viêm không steroid (NSAID).
  
  
• Thuốc giãn cơ.
  
  
• Vitamin nhóm B hỗ trợ thần kinh.
  

4.2. Vật lý trị liệu

• Chườm nóng, chườm lạnh.
  
  
• Kéo giãn cột sống, điện trị liệu.
  
  
• Tập vật lý trị liệu, yoga trị liệu.
  

4.3. Đeo đai lưng hỗ trợ

Đai lưng y tế giúp cố định cột sống, giảm áp lực, hỗ trợ cải thiện tình trạng đau lưng dưới.



4.4. Thay đổi lối sống

• Giữ tư thế đúng khi ngồi, đứng, nằm.
  
  
• Tránh mang vác quá nặng.
  
  
• Tập thể dục thường xuyên: đi bộ, bơi lội, yoga.
  
  
• Ăn uống cân bằng, bổ sung canxi và vitamin D.
  

4.5. Phẫu thuật

Trong trường hợp thoát vị đĩa đệm nặng, hẹp ống sống hoặc biến chứng nguy hiểm, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật.



5. Bài tập hỗ trợ giảm đau lưng dưới tại nhà

Một số bài tập đơn giản:

• Co gối ép ngực: Nằm ngửa, kéo gối vào ngực, giữ 20 giây.
  
  
• Động tác mèo – bò: Quỳ chống tay gối, uốn cong và võng lưng nhịp nhàng.
  
  
• Xoay hông: Nằm ngửa, co gối, xoay chân sang hai bên.
  
  
• Động tác cây cầu: Nằm ngửa, co gối, nâng hông và giữ vài giây.
  

6. Phòng ngừa đau lưng dưới

• Ngồi học và làm việc đúng tư thế.
  
  
• Thường xuyên vận động, tránh ngồi lâu.
  
  
• Sử dụng đệm ngủ có độ cứng vừa phải.
  
  
• Kiểm soát cân nặng hợp lý.
  
  
• Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh sớm.
  

Kết luận

https://haruco.com.vn/dau-lung-duoi-la-bi-gi-huong-dan-cach-nhan-biet/ còn tùy thuộc vào nguyên nhân cụ thể, có thể do thói quen sinh hoạt sai tư thế hoặc bệnh lý cột sống, thần kinh, thận, phụ khoa. Khi xuất hiện tình trạng đau kéo dài hoặc kèm theo triệu chứng bất thường, người bệnh nên đi khám để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.