Đau lưng sau sinh mổ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục

Nhiều mẹ bỉm sau khi sinh con bằng phương pháp mổ gặp phải tình trạng nhức mỏi, ê ẩm ở vùng lưng. Đây chính là dấu hiệu của đau lưng sau sinh mổ, một vấn đề phổ biến có thể kéo dài nhiều tuần, thậm chí nhiều tháng nếu không được chăm sóc đúng cách. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe lâu dài của mẹ. Vậy đau lưng sau sinh mổ do đâu, có nguy hiểm không và làm thế nào để cải thiện hiệu quả?




Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh mổ

1. Tác động từ thuốc gây tê tủy sống

Trong quá trình sinh mổ, mẹ được gây tê tủy sống để giảm đau. Thuốc và kỹ thuật tiêm có thể làm cơ lưng bị tổn thương nhẹ, gây ra tình trạng đau lưng sau sinh mổ kéo dài nhiều ngày.



2. Thay đổi nội tiết tố

Sau sinh, hormone estrogen và progesterone giảm mạnh, khiến dây chằng và cơ trở nên lỏng lẻo, không còn nâng đỡ tốt cho cột sống, từ đó gây đau nhức.



3. Tăng cân và thay đổi trọng tâm cơ thể

Trong thai kỳ, trọng lượng cơ thể tăng lên, áp lực dồn xuống cột sống thắt lưng. Sau sinh, cơ và xương chưa kịp phục hồi, dễ dẫn đến đau lưng.



4. Chế độ sinh hoạt và chăm con

Việc bế bé, cho bú sai tư thế, cúi gập người nhiều lần hoặc thiếu nghỉ ngơi hợp lý cũng là nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng sau sinh mổ.



5. Thiếu dinh dưỡng

Mẹ sau sinh thường thiếu canxi, vitamin D và khoáng chất, làm xương khớp yếu đi, dễ gây đau lưng.




Triệu chứng thường gặp của đau lưng sau sinh mổ

• Cảm giác nhức mỏi, ê ẩm vùng thắt lưng hoặc dọc cột sống.
  
  
• Đau tăng khi bế bé, cúi người, thay tã hoặc làm việc nhà.
  
  
• Một số mẹ cảm thấy tê bì, đau lan xuống hông và chân.
  
  
• Cơn đau có thể âm ỉ kéo dài hoặc nhói bất chợt khi vận động mạnh.
  

Cách khắc phục đau lưng sau sinh mổ hiệu quả

1. Nghỉ ngơi hợp lý

• Tránh làm việc nặng, bê vác đồ trong những tuần đầu sau sinh.
  
  
• Khi cho con bú, nên chọn tư thế ngồi thoải mái, có gối đỡ lưng.
  
  
• Ngủ đủ giấc và tận dụng thời gian nghỉ khi bé ngủ.
  

2. Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học

• Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi: sữa, cá hồi, tôm, cua.
  
  
• Bổ sung vitamin D để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
  
  
• Uống đủ nước, tránh đồ uống có cồn và chất kích thích.
  

3. Tập luyện nhẹ nhàng

Sau khi vết mổ lành (thường từ 6–8 tuần), mẹ có thể tập các bài vận động nhẹ để cải thiện đau lưng sau sinh mổ:

• Bài tập kéo giãn lưng: Nằm ngửa, co gối áp sát ngực.
  
  
• Tư thế con mèo – con bò (Cat-Cow Pose): Giúp cột sống dẻo dai, giảm nhức mỏi.
  
  
• Đi bộ chậm: Tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe toàn thân.
  

4. Chườm nóng hoặc chườm lạnh

• Chườm lạnh khi đau cấp tính để giảm sưng viêm.
  
  
• Chườm nóng giúp thư giãn cơ, giảm đau nhanh chóng.
  

5. Massage và vật lý trị liệu

Massage nhẹ nhàng ở vùng lưng giúp máu lưu thông tốt, cơ thư giãn. Một số trường hợp bác sĩ có thể chỉ định vật lý trị liệu để phục hồi nhanh hơn.



6. Sử dụng đai lưng hỗ trợ

Đeo đai lưng giúp cố định cột sống, giảm áp lực và cải thiện đau lưng sau sinh mổ, đặc biệt trong giai đoạn chăm con.



7. Thăm khám bác sĩ khi cần thiết

Nếu cơn đau kéo dài trên 3 tháng, kèm theo tê liệt chân tay hoặc đau dữ dội, mẹ nên đi khám để loại trừ các bệnh lý cột sống hoặc biến chứng sau sinh.




Phòng ngừa đau lưng sau sinh mổ

• Ngồi và đứng đúng tư thế, tránh cúi gập người quá lâu.
  
  
• Tập luyện nhẹ nhàng ngay khi sức khỏe cho phép.
  
  
• Không nên tăng cân quá nhiều sau sinh.
  
  
• Sử dụng ghế, gối hỗ trợ khi cho con bú.
  
  
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài.
  

Kết luận

https://haruco.com.vn/giai-ma-dau-lung-sau-sinh-mo-va-bi-quyet-cai-thien/ là tình trạng thường gặp, bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân như gây tê tủy sống, thay đổi nội tiết, thiếu dinh dưỡng hay chăm con sai tư thế. Phần lớn trường hợp có thể cải thiện nhờ nghỉ ngơi, dinh dưỡng hợp lý và tập luyện nhẹ nhàng. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài hoặc kèm triệu chứng bất thường, mẹ nên đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.