Lý do bị thoát vị đĩa đệm: Nguyên nhân thường gặp và cách phòng ngừa

Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý xương khớp phổ biến, xảy ra khi nhân nhầy trong đĩa đệm cột sống thoát ra ngoài, chèn ép rễ thần kinh, gây đau nhức, tê bì và hạn chế vận động. Để chủ động phòng ngừa và điều trị, việc tìm hiểu rõ lý do bị thoát vị đĩa đệm là vô cùng quan trọng.




Cấu tạo và chức năng của đĩa đệm

Đĩa đệm nằm giữa các đốt sống, có cấu tạo gồm:

• Nhân nhầy: ở trung tâm, đàn hồi tốt, giúp giảm xóc.
  
  
• Vòng sợi: bao quanh, giữ nhân nhầy đúng vị trí.
  
  
• Tấm sụn: liên kết với thân đốt sống.
  

Đĩa đệm có nhiệm vụ giảm chấn động, giúp cột sống linh hoạt và bảo vệ tủy sống. Khi cấu trúc này bị tổn thương, nhân nhầy thoát ra ngoài sẽ dẫn đến tình trạng thoát vị đĩa đệm.




Lý do bị thoát vị đĩa đệm thường gặp

1. Tuổi tác và thoái hóa tự nhiên
   

• Khi tuổi càng cao, đĩa đệm mất nước, giảm độ đàn hồi.
  
  
• Vòng sợi dễ rạn nứt, khiến nhân nhầy thoát ra ngoài.
  

1. Lao động nặng, bê vác sai tư thế
   

• Nâng, nhấc vật nặng đột ngột gây áp lực lên cột sống thắt lưng.
  
  
• Đây là nguyên nhân phổ biến ở người lao động chân tay.
  

1. Ngồi nhiều, sai tư thế
   

• Dân văn phòng, lái xe ngồi lâu, cúi gập hoặc gù lưng.
  
  
• Tư thế xấu kéo dài khiến đĩa đệm bị chèn ép liên tục.
  

1. Chấn thương cột sống
   

• Tai nạn giao thông, ngã, va đập mạnh có thể gây rách vòng sợi.
  
  
• Nhân nhầy dễ thoát ra ngoài, dẫn đến thoát vị.
  

1. Thừa cân, béo phì
   

• Trọng lượng cơ thể quá lớn tạo áp lực lên cột sống.
  
  
• Nguy cơ thoát vị đĩa đệm thắt lưng cao hơn bình thường.
  

1. Di truyền và yếu tố bẩm sinh
   

• Một số người có cấu trúc cột sống yếu hoặc bất thường.
  
  
• Nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với người bình thường.
  

1. Hút thuốc lá, thói quen sinh hoạt xấu
   

• Nicotine làm giảm lưu thông máu đến đĩa đệm.
  
  
• Đĩa đệm thiếu dưỡng chất, nhanh thoái hóa và dễ bị tổn thương.
  

Ai dễ bị thoát vị đĩa đệm?

• Người từ 30–60 tuổi.
  
  
• Nhân viên văn phòng, tài xế thường xuyên ngồi lâu.
  
  
• Người lao động nặng, vận động viên.
  
  
• Người thừa cân, ít tập luyện.
  

Dấu hiệu nhận biết thoát vị đĩa đệm

• Đau lưng, đặc biệt khi cúi hoặc mang vác nặng.
  
  
• Đau lan xuống mông, chân hoặc tay (nếu thoát vị cổ).
  
  
• Tê bì, yếu cơ, giảm khả năng vận động.
  
  
• Trường hợp nặng: khó tiểu tiện, rối loạn đại tiện.
  

Cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm

1. Ngồi và đứng đúng tư thế – giữ lưng thẳng, không gù cong.
   
   
2. Tập luyện đều đặn – yoga, bơi lội, đi bộ nhẹ nhàng.
   
   
3. Hạn chế mang vác nặng – nếu bắt buộc, hãy nâng bằng lực chân thay vì lưng.
   
   
4. Duy trì cân nặng hợp lý – tránh béo phì, giảm áp lực cột sống.
   
   
5. Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia – bảo vệ sức khỏe đĩa đệm.
   
   
6. Bổ sung dinh dưỡng tốt cho xương khớp – canxi, vitamin D, omega-3.
   

Kết luận

Có nhiều https://haruco.com.vn/ly-do-bi-thoat-vi-dia-dem/, từ tuổi tác, chấn thương, lao động nặng đến thói quen sinh hoạt hằng ngày. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp mỗi người chủ động điều chỉnh lối sống, duy trì chế độ vận động – dinh dưỡng hợp lý để bảo vệ cột sống khỏe mạnh và hạn chế nguy cơ mắc bệnh.