Vì sao lại bị cong vẹo cột sống? Nguyên nhân và cách phòng ngừa hiệu quả

Bài viết chia sẻ chi tiết https://haruco.com.vn/giai-ma-ly-do-vi-sao-lai-bi-cong-veo-cot-song/, các nguyên nhân phổ biến và cách phòng ngừa hiệu quả giúp bạn bảo vệ cột sống khỏe mạnh, giữ dáng thẳng đẹp tự nhiên.


1. Tổng quan về bệnh cong vẹo cột sống
Cong vẹo cột sống là tình trạng cột sống bị cong lệch sang một bên hoặc xoắn vặn bất thường, khiến dáng lưng mất cân đối. Thông thường, cột sống người khỏe mạnh có dạng đường cong tự nhiên hình chữ “S” nhẹ nhàng. Tuy nhiên, khi cấu trúc này bị thay đổi, cột sống sẽ cong sang trái hoặc phải, thậm chí hình thành đường cong dạng “C” hoặc “S” rõ rệt.

Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn có thể gây đau nhức, mỏi lưng, lệch vai, biến dạng khung xương, thậm chí tác động đến tim, phổi nếu để lâu không điều trị. Vậy vì sao lại bị cong vẹo cột sống? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết dưới đây.


2. Nguyên nhân vì sao lại bị cong vẹo cột sống
2.1. Ngồi sai tư thế trong thời gian dài
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất, đặc biệt ở học sinh, sinh viên và dân văn phòng. Ngồi gù lưng, nghiêng người sang một bên, cúi sát bàn trong thời gian dài khiến cột sống bị lệch khỏi trục thẳng. Lâu dần, phần xương và cơ sẽ “ghi nhớ” tư thế đó, gây cong vẹo cột sống.

2.2. Mang vác vật nặng lệch bên
Thói quen mang balo một bên vai, bế trẻ hoặc xách đồ nặng một phía cũng khiến trọng lực cơ thể phân bố không đều. Khi lặp lại liên tục, cột sống sẽ bị kéo lệch, dẫn đến vẹo hoặc cong bất thường ở vùng thắt lưng và vai.

2.3. Do yếu tố bẩm sinh hoặc di truyền
Một số trẻ em sinh ra đã có dị tật bẩm sinh ở cột sống, khiến các đốt sống phát triển không đều. Ngoài ra, yếu tố di truyền trong gia đình cũng góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh này.

2.4. Tăng trưởng nhanh ở tuổi dậy thì
Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể phát triển nhanh nhưng hệ cơ – xương có thể không đồng đều. Nếu không chú ý tư thế, trẻ rất dễ bị vẹo cột sống mà không nhận ra. Đây là lý do bệnh thường khởi phát ở lứa tuổi 10–18.

2.5. Thiếu vận động, cơ lưng yếu
Khi các nhóm cơ nâng đỡ cột sống không được rèn luyện, chúng trở nên yếu và khó giữ được trục xương sống ở vị trí đúng. Việc ngồi lâu, ít vận động khiến cột sống dễ cong lệch, đau mỏi vùng thắt lưng.

2.6. Chấn thương hoặc bệnh lý về xương khớp
Một số chấn thương vùng lưng, gãy xương, thoái hóa đốt sống hoặc loãng xương có thể làm thay đổi cấu trúc xương, khiến cột sống bị cong, lệch, thậm chí biến dạng vĩnh viễn.

2.7. Thói quen sinh hoạt không khoa học
Ngủ lệch một bên, ngồi bắt chéo chân, sử dụng gối hoặc nệm quá mềm… là những thói quen xấu âm thầm gây lệch cột sống mà nhiều người không để ý.


3. Ai dễ bị cong vẹo cột sống?
Các nhóm đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh gồm:

• Trẻ em và thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển nhanh.
  
  
• Nhân viên văn phòng ngồi làm việc nhiều giờ liền.
  
  
• Người làm công việc nặng nhọc, thường xuyên khuân vác.
  
  
• Người ít vận động, cơ lưng yếu.
  
  
• Phụ nữ mang thai, do thay đổi trọng tâm cơ thể.
  

4. Hậu quả của bệnh cong vẹo cột sống nếu không điều trị
Cong vẹo cột sống không chỉ ảnh hưởng đến dáng đi, dáng đứng mà còn gây ra nhiều hệ lụy:

• Đau mỏi lưng, vai gáy, hông kéo dài.
  
  
• Lệch khung xương chậu, ảnh hưởng đến khả năng vận động.
  
  
• Chèn ép dây thần kinh, gây tê, yếu chi.
  
  
• Khó thở, đau ngực khi vẹo cột sống ngực.
  
  
• Mất tự tin về ngoại hình, đặc biệt ở nữ giới và trẻ em.
  

5. Cách phòng ngừa cong vẹo cột sống hiệu quả
Để bảo vệ cột sống khỏe mạnh, bạn nên chủ động thay đổi thói quen sinh hoạt và rèn luyện cơ thể mỗi ngày:

✅ Giữ tư thế đúng khi ngồi, đứng và nằm

• Ngồi lưng thẳng, hai vai cân đối, không cúi quá sát bàn.
  
  
• Khi đứng, phân bổ trọng lượng đều lên hai chân.
  
  
• Chọn nệm vừa phải, không quá lún để cột sống được nâng đỡ đúng cách.
  

✅ Tăng cường vận động, tập luyện thể thao
Các bài tập như bơi lội, yoga, plank, kéo xà đơn giúp cải thiện sức mạnh cơ lưng và giữ dáng thẳng tự nhiên.

✅ Tránh mang vác lệch một bên
Nếu cần xách đồ nặng, hãy chia đều hai tay hoặc dùng balo đeo hai quai để tránh dồn áp lực lên một phía.

✅ Khám định kỳ để phát hiện sớm
Đặc biệt ở trẻ em, cha mẹ nên thường xuyên quan sát dấu hiệu cong vẹo cột sống như lệch vai, gù lưng, hông không đều… để kịp thời đưa con đi khám.


6. Kết luận
Qua bài viết trên, bạn đã hiểu rõ vì sao lại bị cong vẹo cột sống và các nguyên nhân tiềm ẩn từ thói quen hằng ngày. Việc duy trì tư thế đúng, luyện tập thể dục đều đặn và thăm khám định kỳ là chìa khóa giúp bảo vệ cột sống khỏe mạnh, phòng ngừa nguy cơ lệch vẹo hiệu quả.

Đừng chủ quan với những thay đổi nhỏ trên cơ thể — vì cong vẹo cột sống có thể tiến triển âm thầm nhưng để lại hậu quả lâu dài.