Vì sao người bị suy giáp khó giảm cân?

Suy giáp là tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ hormone cần thiết để duy trì các chức năng bình thường của cơ thể. Một trong những triệu chứng phổ biến và gây khó khăn cho người bệnh là khó giảm cân. Vậy vì sao người bị suy giáp khó giảm cân? Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục trong bài viết dưới đây.


Nguyên nhân khiến người bị suy giáp khó giảm cân

1. Rối loạn chuyển hóa
   Hormone tuyến giáp (T3 và T4) đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Khi bị suy giáp, nồng độ các hormone này giảm, khiến quá trình chuyển hóa năng lượng chậm lại. Kết quả là calo dư thừa dễ dàng tích tụ thành mỡ thay vì được đốt cháy.
   
   
2. Giữ nước và phù nề
   Người bị suy giáp thường bị giữ nước, gây ra tình trạng phù nề, đặc biệt là ở vùng mặt, tay và chân. Điều này làm tăng cân giả tạo và khiến cơ thể luôn có cảm giác nặng nề, dù lượng mỡ không tăng quá nhiều.
   
   
3. Giảm khả năng tiêu hóa và hấp thu
   Suy giáp làm chậm hoạt động của hệ tiêu hóa, dẫn đến táo bón và giảm hiệu quả hấp thu dinh dưỡng. Điều này khiến cơ thể dễ tích trữ năng lượng thừa dưới dạng mỡ.
   
   
4. Mệt mỏi và thiếu năng lượng
   Người bị suy giáp thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và uể oải, khiến họ ít vận động hơn. Việc thiếu hoạt động thể chất khiến lượng calo dư thừa không được tiêu hao, làm tăng cân hoặc khó giảm cân.
   
   
5. Ảnh hưởng của thuốc điều trị
   Một số loại thuốc điều trị suy giáp có thể gây giữ nước hoặc thay đổi chuyển hóa, khiến quá trình giảm cân trở nên khó khăn hơn.
   

Cách khắc phục tình trạng khó giảm cân ở người bị suy giáp
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học

• Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt giúp cải thiện tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.
• Bổ sung thực phẩm giàu i-ốt: I-ốt là nguyên liệu quan trọng để sản xuất hormone tuyến giáp. Nên bổ sung từ các nguồn tự nhiên như rong biển, cá biển, trứng và sữa.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu selen và kẽm: Những khoáng chất này giúp tăng cường chức năng tuyến giáp. Các thực phẩm nên bổ sung gồm hạt bí, hạt hướng dương, hải sản và các loại hạt.
• Hạn chế đường và tinh bột tinh chế: Tránh các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như bánh kẹo, nước ngọt và đồ ăn nhanh để kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

2. Tăng cường vận động
Tập thể dục đều đặn giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Một số hình thức tập luyện phù hợp cho người bị suy giáp bao gồm:

• Đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội, yoga để giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu.
• Các bài tập cường độ trung bình như aerobic, đạp xe giúp đốt cháy calo và giảm mỡ hiệu quả.

3. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng kéo dài làm tăng nồng độ cortisol – hormone gây tích trữ mỡ ở vùng bụng và ức chế hoạt động của tuyến giáp. Các biện pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga và massage giúp cân bằng tâm lý và hỗ trợ giảm cân tốt hơn.


4. Điều chỉnh thuốc theo chỉ định của bác sĩ
Người bị suy giáp cần tuân thủ điều trị bằng thuốc thay thế hormone tuyến giáp theo hướng dẫn của bác sĩ. Việc điều chỉnh liều lượng thuốc phù hợp giúp cân bằng hormone và cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.


5. Theo dõi cân nặng và tiến trình giảm cân
Việc theo dõi cân nặng và các chỉ số sức khỏe như vòng eo, huyết áp sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn và có điều chỉnh kịp thời trong quá trình giảm cân.


Kết luận
Vì sao người bị suy giáp khó giảm cân? Nguyên nhân chính đến từ sự rối loạn chuyển hóa, giữ nước, mệt mỏi và giảm năng lượng do suy giảm hormone tuyến giáp. Tuy nhiên, với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn và điều trị đúng cách, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Điều quan trọng là kiên trì và tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế khi cần thiết.